सोफे पर बैठे-बैठे चॉकलेट या फिर पकौडा़ खाना कोई बुरी आदत नहीं है, लेकिन यही काम अगर रोज-रोज किया जाए, तो यह शरीर के लिये बहुत हानिकारक साबित हो सकता है।
एक रिसर्च से पता चला है, कि ठीक से ना सोने की वजह से हमारे शरीर का मैटाबॉलिज्म 5-20 प्रतिशत घट जाता है। जिससे भूख वाला हार्मोन बढ जाता है और रातभर आप खाते ही रह जाते हैं।
कई बार लोग लंबे सफर के वक्त कुछ ना कुछ मुंह में डाले ही रहते हैं, चाहे वह समोसा हो या फिर बर्गर। इन सब अनहेल्दी स्नैक्स से पेट कम भरता है और कैलोरी ज्यादा बढती है। इसलिये अगर आप लंबे सफर पर हों, तो अपने साथ पौष्टिक आहार रखें और साथ में पानी की बोतल भी रखें।
टीवी के सामने भोजन नहीं करना चाहिये क्योंकि इससे इससे हमारा दिमाग बट जाता है और हमें अंदाजा नहीं पाता कि हम एक बार में कितना खाना खा गए। भोजन हमेशा चबा कर और धीरे-धीरे और स्वाद लेकर खाना चाहिये।
वजन कम करने के चक्कर में एक ही भोजन को हेल्दी समझ कर रोज-रोज ना खाएं। इससे पेट में एक ही आहार जाने से सही तरीके से पोषण नहीं मिल पाता। इसलिये भोजन हमेशा बदल-बदल कर और पौष्टिक ही खाएं।
कई बार अगर लोंगो को एक साथ किसी जगह पर मिलना होता है, तो वह कॉफी शॉप पर मिलने का प्लान बनाते हैं। जहां पर वे कॉफी पीते हैं और उसके साथ कुछ स्नैक्स या ब्राउनीज भी खाते हैं। यही नहीं कई लोग तो बीयर आदि का भी सेवन खूब ज्यादा मात्रा में रोज ही करते हैं, जो कि मोटापा बढाता है।
कहते हैं पंखे की तेज हवा के नीचे या एसी से कमरे को चिल्ड करके सोने वालों का मोटापा कभी कम नहीं हो सकता।