जैसे ही जिक्र स्वास्थ्य का आता है तो सबसे पहले डॉक्टर याद आता है। डाइट चार्ट और तमाम सारी दवाइयां परंतु 104 साल के जापानी डॉक्टर शिगईकी हिनोहारा का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर की पूरी बात मानना जरूरी नहीं है। लाइफ में कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपकी लाइफ को मजेदार बना दे। जिंदगी में कुछ रंग भरिए, फिर देखिए आपकी बीमारियां आपसे कैसे दूर भागती जातीं हैं। जापानी डॉक्टर हिनोहारा के पास वो नुस्खे मौजूद हैं, जो लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी हैं। इसे लेकर वो 150 से ज्यादा किताबें लिख चुके हैं, जिसमें उनकी बेस्ट सेलकर किताब 'लीविंग लॉन्ग, लिविंग गुड' शामिल है। इन किताबों के साथ ही डॉक्टर हिनोहारा ने लंबा जीने के लिए कुछ अहम बातें बताईं हैं, जिसे अपनाकर आप भी लंबा और स्वस्थ जीवन बिता सकते हैं।
फिट हैं, तो हिट हैं
हर सुबह डॉक्टर हिनोहारा एक बड़ी चम्मच ओलिव ऑयल लेते हैं। इसके साथ सुबह के नाश्ते में वो कॉफी, संतरे का ज्यूस पीते हैं। वहीं दोपहर के खाने में वो दूध लेते हैं। इसके अलावा उनके डिनर में चावल के साथ मछली और सब्जियां शामिल होती हैं। 104 साल के जापानी डॉक्टर हफ्ते में दो बार सौ ग्राम मीट खाते हैं।
डॉक्टर की कही सारी बात न मानें
खुद डॉक्टर होने के बाद भी हिनोहारा लोगों को डॉक्टरों की पूरी सलाह नहीं मानने की नसीहत देते हैं। उनके मुताबिक अपनी सेहत के लिए क्या चीज जरूरी है, इसके लिए डॉक्टरों के बजाए अपना खुद का डायट प्लान करें।
आगे की प्लानिंग अभी करें
डॉक्टर हिनोहारा के मुताबिक भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर आपको कामयाब होना है तो पहले से अपने काम तय करें। चाहें फिर मीटिंग हो या किसी से अप्वाइंटमेंट हो। वो खुद 2020 के टोक्यो ओलिंपिक में हिस्सा लेने की तैयारियों में अभी से जुट गए हैं।
ऐसा कुछ करें, जिससे दिल को खुशी मिलती हो
अपने दर्द और ग़म को भुलाने के लिए आपको कुछ ऐसा करना चाहिए, जिससे आपके दिल को अच्छा लगे। फिर चाहें वो संगीत सुनना हो या फिर अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना हो।
बिस्तर से रिश्ता तोड़ें
डॉक्टर हिनोहारा के मुताबिक दिन भर बिस्तर पर सोने से आपको अच्छा महसूस नहीं होगा, बल्कि बच्चों जैसे बने रहने में ही आपकी भलाई छुपी है। खाली वक्त में बच्चों जैसा रहें, जिन चीजों से आपको खुशी मिलती है, उन्हें करें। ऐसे करने से आपका एनर्जी लेवल अच्छा रहेगा और आपको बार-बार खाने का मन नहीं करेगा।
जिंदगी को जिंदादिली से जिएं
डॉक्टर हिनोहारा जिंदगी का हर पल जिंदादिली से जीते हैं। 104 बरस की उम्र में भी वो रोजाना 18 घंटे काम करते हैं। समाज सेवा के साथ ही कई संस्थाओं के साथ बतौर वालेंटियर वो जुड़े हैं।
लिफ्ट के बजाए सीढ़ी का इस्तेमाल करते हैं
उम्र का शतक पार करने के बाद भी डॉक्टर हिनोहारा की फिटनेस गजब की है, वो आज भी लिफ्ट के बजाए सीढ़ी का इस्तेमाल करते हैं और वो भी एक बार में दो सीढ़ी चढ़कर।
जिंदगी के बारे में ज्यादा न सोचें
104 साल पूरे कर चुके डॉक्टर हिनोहारा की जिंदगी भी आसान नहीं रही है, जब वो 59 साल के थे, तब कम्यूनिस्ट आर्मी ने उन्हें हाईजैक कर लिया था। इस दौरान वो चार दिन तक चालीस डिग्री से ज्यादा तापमान में एक सीट पर बंधे बैठे रहे। इसके बाद भी उनके शरीर ने इन हालातों के हिसाब से खुद को ढाल लिया। ऐसे में वो दूसरों को सीख देते हैं कि जिंदगी के बारे में ज्यादा न सोचें और इसे पूरी जिंदादिली से जिएं।
अपने ज्ञान को दूसरों के साथ बांटे
इस उम्र में भी ये डॉक्टर हर साल स्कूल, कॉलेज, कॉरपोरेट कंपनियों में स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के टिप्स देते हैं। इसके लिए वो हर साल 150 से ज्यादा लेक्चर देते हैं। जिसमें अपनी जिंदगी के अनुभव बांटते हैं। सबसे बड़ी बात ये है कि डेढ़ घंटे तक चलने वाले लेक्चर में डॉक्टर हिनोहारा पूरे वक्त खड़े रहते हैं।
पैसों के पीछे न भागें
डॉक्टर हिनोहारा की मानें तो भौतिक चीजें आपकी जरूरतों को पूरा करने भर के लिए जरूरी हैं। ऐसे में इसे उतनी ही तवज्जो दें।
आपको रिटायर होने की जरूरत नहीं
आपको रिटायर होने की जरूरत नहीं, कम से कम डॉक्टर हिनोहारा को देखकर तो यही लगता है, क्योंकि 104 साल की उम्र में भी वो बड़ी चुस्ती-फुर्ती से अपने काम को अंजाम दे रहे हैं। ऐसे में वो भी लोगों से यही अपील करते हैं कि जब तक आपको अपने काम से प्यार है, तबतक आप इसे करते हैं। बशर्ते आपको गंभीर बीमारी न हो। अपनी जिंदगी में आप इन आदतों को अपनाकर सुखी और लंबा जीवन जी सकते हैं।
