फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. प्रज्ञा शर्मा इंदौर का कहना है कि अभी देखने में आ रहा है कि लोग बहुत डर रहे हैं। उनका कहना है कि अच्छी नींद लें, घर का बना खाना खाएं, दिन में एक बार भाप लें, गर्म पानी पीएं। इन सभी को दिनचर्या में शामिल करें। डॉक्टर का कहना है कि हमें इन कठिन समयों में घबराने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर है। सबसे जरूरी है, सकारात्मक रहें।
कोरोना (COVID-19) से बचाव के सबसे असरकारी टिप्स
घर पर रहें, मास्क पहनें, सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
बाहर जाएं, तो सोशल डिस्टेंस रखें। मास्क पहनें।
दिनचर्या में मेडिटेशन, लाइट फिजिकल एक्सरसाइज को शामिल करें।
दिन में एक बार स्टीम लेना शुरू कर करें, उबला हुआ पानी पीएं, घर का बना खाना खाएं।
आहार में खट्टे फल, हरी सब्जी शामिल करें। अच्छी नींद लें। (कम से कम 7-8 घंटे)
इन सावधानियों के साथ ही अपने डॉक्टर की सलाह पर मल्टी विटामिन की गोलियां ले सकते हैं।
इन सभी सावधानियों के बाद भी अगर लक्षण दिख रहा है, तो बिना समय बर्बाद किए टेस्ट करवाएं।
