बालों को झड़ने से रोकने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी क्या है
बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
- असंतुलित खानपान
- सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी
- मानसिक तनाव
- बालों की सही देखभाल न करना
इसके अलावा, बालों को सिल्की और फ्रिज़-फ्री रखने के लिए केमिकल युक्त शैंपू, कंडीशनर, और क्रीम्स का अत्यधिक उपयोग भी बालों को कमजोर बनाता है। हालांकि, यदि हम अपने आहार में सही पोषण शामिल करें, तो बालों का झड़ना काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सर्दी के मौसम में बालों का झड़ना 50% तक कम करें
सर्दी के मौसम में यदि आप अपने भोजन में इन पांच चीजों को शामिल कर लेते हैं तो आपके बालों का झड़ना 50% तक काम हो जाता है।
1. आंवला - आंवला हमारे बालों और शरीर के लिए बेहद लाभकारी है। सर्दियों में ताजा आंवला आसानी से उपलब्ध होता है। इसे विभिन्न रूपों में अपने आहार में शामिल करें। आंवला विटामिन C का प्रमुख स्रोत है, जो आयरन और प्रोटीन के अवशोषण में सहायक होता है। चूंकि बाल मुख्यतः प्रोटीन से बने होते हैं, आंवला आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखता है।
2. मेथी और मेथी दाना - मेथी दाना बालों के लिए कई तरह से उपयोगी है। सर्दियों में हरी मेथी का सेवन भी फायदेमंद होता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करें या पेस्ट बनाकर बालों में लगाएं। मेथी में मौजूद आयरन आपके बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है।
3. बायोटिन की कमी पूरी करें - बायोटिन (विटामिन B7) की कमी से बालों का झड़ना बढ़ जाता है। शकरकंद का नियमित सेवन बायोटिन और विटामिन A प्रदान करता है, जो बालों को झड़ने से रोकता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देता है।
4. अलसी का सेवन - अलसी का रोजाना सेवन बालों की सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बालों को अंदर से पोषण देता है और सर्दियों में होने वाली रूखी त्वचा और डैंड्रफ से बचाव करता है।
5. काले तिल - काले तिल में वसा, कैल्शियम और फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है। रोजाना 30 मिनट धूप में बैठने के साथ तिल का सेवन करने से विटामिन D और कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है। यह त्वचा को सूखने से बचाता है और बालों को डैंड्रफ व ड्राईनेस से मुक्त रखता है।
सर्दियों में बाल बढ़ाने के नुस्खे - सर्दियों में स्वस्थ और पोषणयुक्त खानपान अपनाकर आप न केवल बालों का झड़ना रोक सकते हैं, बल्कि उन्हें घना और चमकदार बना सकते हैं। यह लेख पाठकों को सही जानकारी देकर उनकी बालों की समस्याओं का समाधान खोजने में मदद करेगा। - संपदा प्रदीप (पोषण विशेषज्ञ एवं जीवन शैली प्रशिक्षक)
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